<レッスンの流れ>

1. 中医学のミニトーク（資料付き・1週目のみ）
2. セルフマッサージ（目と耳のマッサージ）
3. 自分に意識を向ける（bodyscan or 自分をたたえる）
4. ストレッチ・陰ヨガ
5. シャバーサナ（静かに横になります）
6. 瞑想

< 講師りほこよりみなさまへメッセージ >

陰ヨガは、一つのポーズに数分とどまり、筋膜や深層筋、経絡にまでやさしく働きかけるヨガ。 

動きが少ないので、初心者にもやさしく、深いリラックスを得られます。

その日の疲れはその日のうちに癒す、寝る前にリラックスした呼吸とポーズを行うことで、睡眠の質が上がるだけでなく、翌日のパフォーマンスも上がっていきます。1日の最後の ”自分のためのご褒美時間” を一緒に過ごしましょう♪