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クラス内容/ ご予約
【NEW】月 11:00-12:00
週初めのリセットヨガ
運動量: ★★☆
<レッスンの流れ>
- 自分に意識を向ける（chanting / bodyscan）
- 呼吸法
- ストレッチ（リラックスした呼吸とともに身体を動かし、余計な力を手放していきます）
- 太陽礼拝
- クールダウン
- シャバーサナ/ヨガニードラ（静かに横になります）
< 講師Rihokoよりみなさまへメッセージ >
太陽礼拝は、さまざまな筋肉と自律神経に刺激を与えるため、血液循環を良くなり、コレステロール値の減少、心臓の健康が改善されていきます。
そのほかにも、消化力を高め、毒素の排出を助ける効果や、肌つやをよくする効果も！
実践するうえで、なによりも大切なことは「呼吸」です。
動きとともにゆったりな呼吸を意識することで、自然とポーズが深まります。
ベーシックなポーズが中心なので、安心してご参加くださいね^^
クラス内でクリアなマインドを育み、一度リセットしてから１週間を始めていきましょう！
【NEW】火 20:00-21:00, 木 11:00-12:00/ ONLINE
骨盤と呼吸の癒しヨガ
運動量: ★★☆
<レッスンの流れ>
- 自分に意識を向ける（chanting / bodyscan）
- 骨盤にフォーカスを当てたストレッチ（リラックスした呼吸とともに身体を動かし、余計な力を手放していきます）
- 月礼拝
- クールダウン
- シャバーサナ/ヨガニードラ（静かに横になります）
< 講師Rihokoよりみなさまへメッセージ >
骨盤と呼吸って大事そう、、と思っているあなた！
そのとおりです^^
むくみ、冷え性、腰痛、肩こり、生理痛、生理不順などは、骨盤の歪みが原因となっていることがあります。
月礼拝は、骨盤の周辺部分を大きく動かすため、歪んでいる骨盤を正常な位置へと矯正する効果や、骨盤周辺の血行がよくなり、むくみの改善、生理痛の緩和、姿勢改善にも効果的。
姿勢改善すると呼吸が深まりやすくなり、落ち着いて物事を判断できるようになる、、というように骨盤は要です！
骨盤と呼吸の重要性に気づきだしている方にぴったりのクラスです^^
水 21:30-22:00/ ONLINE
夜の究極リラックスヨガ
運動量: ★☆☆
<レッスンの流れ>
- 参加者の今日の心と身体の調子のヒアリング
- セルフマッサージ（アーユルヴェーダのマッサージ法を用います）
- ストレッチ（リラックスした呼吸とともに身体を動かし、余計な力を手放していきます）
- シャバーサナ（静かに横になります）
- 瞑想
< 講師Rihokoよりみなさまへメッセージ >
このクラスでは、最初に必ず参加者の体調を聞き、アーユルヴェーダのマッサージ法を用いて、顔まわりのマッサージから始まります。
これが参加者から大好評！
その日の疲れはその日のうちに癒す、寝る前にリラックスした呼吸とポーズを行うことで、睡眠の質が上がるだけでなく、翌日のパフォーマンスも上がっていきます。1日の最後の ”自分のためのご褒美時間” を一緒に過ごしましょう♪
木 8:30-9:00 / ONLINE
中医養生ヨガ®
＜レッスンの流れ＞
- 中医学のミニばなし
- 経絡理論に基づいたヨガの動き
- シャバーサナ（静かに横になります）
- 瞑想
<講師Rihokoよりみなさまへメッセージ >
中医学は、2,000年以上の歴史があり、日本の東洋医学の起源でもある中国の伝統医学✨
クラスでは季節の養生法のお話をしながら、経絡理論に基づくポーズをそれぞれの生徒様の体に合わせて行っていきます。
初心者でも安心なクラスです。
気持ちよく動き、1日を有意義に過ごすための準備時間を一緒に過ごしましょう♪