<レッスンの流れ>

1. 参加者の今日の心と身体の調子のヒアリング
2. セルフマッサージ（アーユルヴェーダのマッサージ法を用います）
3. ストレッチ（リラックスした呼吸とともに身体を動かし、余計な力を手放していきます）
4. シャバーサナ（静かに横になります）
5. 瞑想

< 講師Rihokoよりみなさまへメッセージ >

このクラスでは、最初に必ず参加者の体調を聞き、アーユルヴェーダのマッサージ法を用いて、顔まわりのマッサージから始まります。

これが参加者から大好評！

その日の疲れはその日のうちに癒す、寝る前にリラックスした呼吸とポーズを行うことで、睡眠の質が上がるだけでなく、翌日のパフォーマンスも上がっていきます。1日の最後の ”自分のためのご褒美時間” を一緒に過ごしましょう♪